日々、ストレスと戦わなければいけない現代。
そんなストレスを発散させる方法をまとめました。
１．入浴
入浴は日本の文化です。
リラックス効果抜群で、心も体も洗い流してくれるでしょう。
メンタルヘルスとは｜生活習慣病を予防する　日本成人病予防協会│健康資格　健康管理士一般指導員


２．睡眠
睡眠が不足すれば、僕達は能力を十分に発揮できません。
その大切な睡眠も、明かりが24時間消えることのない現代社会において
質の良い睡眠を確保するのは難しいです。
そこで、以下の方法を試していかがでしょうか。
ここまですれば眠れるはず、深い眠りに達するための24の方法 - GIGAZINE


３．カラオケ
日本生まれのカラオケ。今や世界に広まっています。
歌うことでストレス発散されることは多くの人が体験しているでしょう。
けれども、カラオケって友達や同僚と行くことが多いですね。
以下の記事は一人で行きたいけど、なんだか気が引けるという人の
為記事です。
一人でカラオケ行っちゃお！ヒトカラを楽しむ方法
日本初！　一人カラオケ専門店


４．運動
運動はとても健康的なストレス解消方法ではないでしょうか。
血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になることで
免疫力を高める効果もあるそうです。
しかし、中々運動する時間が取れないという方の為に簡単ストレッチを
紹介します。
勤務中でも簡単にできるストレス軽減ストレッチ


５．食事
食欲を満たすことはストレスの解消にも効果があります。
自分の好きな物を食べてストレスを解消するものいいのですが
長い目で見た時にやはり健康に影響を及ぼす可能性もあるので
バランスの取れた食事が良いかと。
おいしく食べて、ストレス解消！


６．イライラ解消に効くツボ
イライラした時に気持ちを落ち着かせるツボを紹介しています。
手っ取り早く、爽快な気持ちにしてくれます。
イライラ、ストレス解消のツボ


その他のストレス解消の手助けとなるサイトです。
仕事のストレスを解消する８つのコツ
健康２１　11　ストレス解消のコツ　その１ - YouTube



職場のメンタルヘルス実践ガイド―不調のサインの見極め方診断書の読み方から職場復帰のステップまで


ストレスをすっきり消し去る71の技術